Estrategias mentales rápidas para volar sin miedos

A más información real, más tranquilidad emocional

La ansiedad anticipada suele mentirnos y darnos una realidad distorsionada de los hechos. Por ese motivo los miedos hacen que exageremos los riesgos de viajar en avión. Simplemente entrando en internet y buscando estadísticas de accidentes aéreos podremos apreciar que el avión es el medio de transporte más seguro, con menos accidentes y menos víctimas mortales. Gran parte del miedo se debe a la desinformación.

Entrenarnos anticipadamente imaginando en positivo nuestro viaje

¡Funciona! Conforme se vaya acercando la fecha del vuelo debemos visualizar todo lo que vamos a hacer para superar el viaje de manera exitosa, desde que salimos de casa hacia el aeropuerto hasta que aterrizamos en nuestro lugar de destino.

Llegar a tiempo y con calma al aeropuerto

Las prisas junto con el temor a perder el avión pueden generar estrés incluso antes de llegar al aeropuerto. Por eso es recomendable salir de casa con tiempo suficiente para poder llegar tranquilamente y poderse relajar.

Buscar distracciones o viajar en compañía

Es el gran método para vencer a la ansiedad. Llevar una buena selección de nuestra música favorita para escuchar durante el vuelo puede ayudarnos. Especialmente en el despegue y el aterrizaje (los momentos que normalmente provocan más estrés) es muy recomendable contar con esta lista de música. También es interesante tener a mano un buen libro o llevar nuestras películas y series favoritas. Otra forma de «evadirse» es entablar conversación con el vecino de asiento. Por último, siempre se puede dormir. Si hay turbulencias, tener los oídos y la vista distraídos sensorialmente nos ayudaran a ignorarlas más fácilmente.

Procura no sentarte en los asientos de la ventanilla

La persona con miedo a volar va a emitir conductas de vigilancia, como mirar por la ventana para comprobar si el motor funciona o si las alas «están en su sitio». Cuanto más vigilemos algo que no podemos controlar, más aumentará nuestro nivel de ansiedad. Hay que sustituir esa vigilancia con las distracciones anteriormente sugeridas.

Concentra tu atención de forma inteligente

Como tantas cosas en la vida, el problema a veces no es lo que sucede, sino lo que imaginamos en negativo sobre lo que sucede. Si concentramos la atención en asuntos relajantes, tendremos resultados relajantes. Si vas a volar próximamente, sigue estos consejos y te sorprenderás de los eficaces resultados. Te deseo anticipadamente un buen vuelo. ¡Que lo será!